美容・身だしなみ

シャンプーの選び方｜頭皮の乾燥・洗浄成分・フケ・かゆみで失敗しない7つのポイント

公開日：2026年10月10日編集：ぴったり診断ナビ運営

毎日使うシャンプー。ドラッグストアや通販サイトには、アミノ酸系、保湿、ダメージケア、薬用、スカルプケアなど、さまざまな製品が並んでいます。

口コミで評判がよい製品でも、自分の頭皮や髪に合うとは限りません。

頭皮のベタつきが気になる人もいれば、洗髪後の乾燥や髪のパサつきが気になる人もいます。さらに、カラーやブリーチ、ヘアアイロンなどによる髪の傷みを考えて選びたい人もいるでしょう。

シャンプー選びでは、髪の仕上がりだけでなく、まず頭皮をどのように洗いたいかを考えることが大切です。

この記事では、シャンプー選びで確認したい7つのポイントを紹介します。

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1．頭皮の乾燥・ベタつきから選ぶ

最初に確認したいのは、髪ではなく頭皮の状態です。

乾燥しやすい頭皮

洗髪後に頭皮がつっぱったり、カサつきが気になったりする人は、うるおいを保つことに配慮した製品が候補になります。

ただし、「保湿成分配合」と表示されていても、すべての人に同じ使い心地になるわけではありません。

洗浄力や洗い方、すすぎ方も関係します。

ベタつきやすい頭皮

皮脂が気になる場合は、頭皮の汚れを洗い流しやすい製品を比較しましょう。

ただし、洗浄力が強ければ必ず快適になるとは限りません。

洗いすぎによって乾燥や刺激を感じることもあるため、自分の使用感を確認してください。

季節による違い

夏は汗や皮脂、冬は乾燥など、季節によって気になることが変わる場合があります。

一年中同じ製品を使う方法もありますが、季節に応じて洗い心地を見直すことも選択肢です。

頭皮の状態だけでは原因を判断できない

強いかゆみ、赤み、湿疹などが続く場合は、シャンプーとの相性だけが原因とは限りません。

症状が続く場合は皮膚科で相談しましょう。

2．アミノ酸系など洗浄成分の特徴を知る

シャンプーの比較では、洗浄成分の種類がよく取り上げられます。

アミノ酸系の洗浄成分

アミノ酸に由来する構造を持つ界面活性剤を使用した製品があります。

洗い心地に配慮した処方の製品もありますが、「アミノ酸系だから必ず低刺激」とは言い切れません。

実際の洗浄力や刺激性は、成分の組み合わせや配合量などによって変わります。

高級アルコール系の洗浄成分

ラウレス硫酸系などの洗浄成分を使用する製品があります。

泡立ちや洗浄力を特徴とするものがありますが、配合されているだけで刺激が強いと決めつけることはできません。

ベタイン系などの洗浄成分

ほかの界面活性剤と組み合わせて使用されることがあります。

泡立ちや使用感を調整する役割を持つ場合があります。

成分が一つだけとは限らない

市販のシャンプーには、複数の洗浄成分を組み合わせた製品が多くあります。

成分表示の一部だけを見て、製品全体の性質を決めないようにしましょう。

ノンシリコンについて

シリコーンを配合しないことを特徴とするシャンプーもあります。

ただし、シリコーンの有無だけで頭皮への刺激や髪へのよし悪しが決まるわけではありません。

花王も、シャンプーの性能や安全性は成分単独ではなく、製品全体の処方で判断する必要があると説明しています。

3．髪のパサつき・うねり・ダメージを確認する

頭皮の状態に加え、髪の悩みも重要です。

パサつき

髪が乾燥して広がりやすい人は、しっとりとした仕上がりを特徴とする製品が候補になります。

ただし、重い仕上がりが苦手な人には合わない場合もあります。

うねりや広がり

髪がまとまりにくい場合は、まとまりや指通りに配慮した製品を比較しましょう。

ただし、シャンプーだけで生まれつきの髪質や強いくせを恒久的に変えられるわけではありません。

カラー・ブリーチ

カラーやブリーチを繰り返している場合は、メーカーがカラー毛やダメージ毛向けとして案内する製品も候補になります。

ただし、カラーの色持ちや手触りには、洗髪頻度、水温、その後のケアなども関係します。

熱による傷み

ドライヤーやヘアアイロンを頻繁に使う人は、毛髪の指通りやまとまりを重視する方法があります。

ただし、シャンプーだけですべての熱ダメージを防げるわけではありません。

髪のケアは組み合わせて考える

シャンプーは主に汚れを洗い流すための製品です。

毛先の手触りやまとまりが気になる場合は、コンディショナーやヘアトリートメントも合わせて見直しましょう。

4．しっとり・さらさらなど仕上がりの好みを決める

同じような頭皮や髪の状態でも、好みの仕上がりは人によって異なります。

しっとりタイプ

髪のまとまりや落ち着いた仕上がりを重視する人に候補になります。

ただし、髪が細い人などでは、重く感じる場合があります。

さらさらタイプ

軽やかな指通りや、ふんわりとした仕上がりを好む人に向いています。

ただし、パサつきが強い場合は、物足りなく感じることもあります。

ボリューム感

根元のふんわり感を重視する製品があります。

髪の長さや太さ、コンディショナーの使い方も仕上がりに影響します。

まとまり感

広がりやすい髪の場合は、指通りやまとまりを特徴とする製品を比較しましょう。

仕上がりは使い方でも変わる

同じシャンプーでも、その後に使用するトリートメントや乾かし方によって髪の状態は変わります。

シャンプーだけで完璧な仕上がりを求めず、普段のケア全体を考えましょう。

5．薬用シャンプーのフケ・かゆみ対策を確認する

フケやかゆみが気になる場合は、医薬部外品のシャンプーが候補になることがあります。

医薬部外品とは

一般的な化粧品のシャンプーとは異なり、承認された効能・効果を表示する製品です。

薬用シャンプーには、「ふけ・かゆみを防ぐ」などの効能を表示するものがあります。

ただし、すべての薬用シャンプーに同じ効能があるとは限りません。

有効成分を確認する

殺菌成分や抗炎症成分などを配合した製品があります。

有効成分と表示されている効能は、商品ごとに確認してください。

フケの原因は一つではない

頭皮の乾燥、皮脂、洗い残し、皮膚の病気など、フケやかゆみの原因はさまざまです。

薬用シャンプーであれば、すべてのフケやかゆみが解消するとは限りません。

治療が必要な場合もある

強い炎症や長く続く症状がある場合は、医薬部外品による日常のケアだけで対応しようとせず、皮膚科で相談してください。

薬用という言葉だけで選ばない

自分が気にしていることと、その製品に表示されている効能が一致しているかを確認しましょう。

6．香り・泡立ち・すすぎやすさを比較する

シャンプーは毎日使うものなので、使用感も大切です。

香り

フローラル、シトラス、ハーブ系など、さまざまな香りの製品があります。

香りを楽しみたい人もいれば、控えめな香りや無香料を好む人もいます。

無香料と無臭は異なる

無香料は香料を使用していないことを示す表示ですが、原料由来のにおいを感じる場合があります。

香りの好みがある人は確認しましょう。

泡立ち

泡立ちのよい製品は、髪や頭皮に洗浄料を広げやすい場合があります。

ただし、泡が多いほど洗浄性能が高いとは限りません。

すすぎやすさ

花王は、頭皮の洗い残し・すすぎ残しがかゆみなどにつながる場合があると説明しています。

耳の後ろや襟足など、すすぎ残しやすい場所まで洗い流すことが大切です。

低刺激の表示

「敏感肌向け」「低刺激」などの表示があっても、すべての人に刺激が起きないことを保証するものではありません。

使用中に異常を感じた場合は使用を中止し、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

7．価格・容量・詰め替えやすさを確認する

最後に、使い続けるための費用を考えましょう。

本体価格だけで比較しない

容量が異なる製品を比較する場合は、100mLあたりなどの単価も参考になります。

ただし、適切な使用量は製品によって異なります。

大容量タイプ

家族で使う場合や同じ製品を継続したい場合には、大容量品が便利なことがあります。

一方、初めて使う製品なら、小容量で使用感を確認する方法もあります。

詰め替え用

詰め替え用を用意している製品があります。

ただし、容器に指定された製品以外を入れないなど、メーカーの案内を守りましょう。

ポンプの使いやすさ

濡れた手で使う場面では、ポンプの押しやすさや容器の安定性も重要です。

続けられる価格帯

シャンプーは消耗品です。

高価格帯の製品だけにこだわらず、頭皮や髪との相性、使用感、費用を総合的に考えましょう。

シャンプー選びでありがちな5つの失敗

髪の仕上がりだけで選ぶ

頭皮の乾燥やベタつきなど、頭皮の状態も確認しましょう。

アミノ酸系なら必ず低刺激だと思う

安全性や使用感は、製品全体の処方によって変わります。

薬用ならすべてのフケ・かゆみに効くと思う

表示されている効能を確認し、症状が続く場合は医療機関に相談しましょう。

香りを確認しない

毎日使うものなので、香りの好みや強さも重要です。

高価な製品なら必ず髪に合うと思う

価格と自分の頭皮・髪との相性は別です。

迷ったら「頭皮 → 洗浄成分 → 髪の悩み → 仕上がり → 予算」

最初に頭皮の乾燥やベタつきなど、気になることを整理しましょう。

次に、洗い心地や洗浄成分、髪のパサつき、ダメージ、仕上がりの好みを確認します。

フケ・かゆみ対策が必要なら、薬用シャンプーの効能表示も確認しましょう。

最後に香りや価格を比較し、毎日無理なく使える製品を選んでください。

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